쉽게 피할 수 있는 10가지 큰 출장 실수

최근에 한동안 보지 못했던 마음의 사업 지인이 저를 만났습니다. 놀랍게도, 나는 그가 내가 그를 마지막으로 봤을 때보다 적어도 몇 킬로그램은 더 무거워진 것을 알아차렸습니다. 소심한 표정을 하고 허리 둘레를 매우 의식하면서 그는 지난 몇 달 동안 실제로 상당한 살이 쪘다고 말했습니다. 그는 자주 출장을 가야 해서 이것을 비난했습니다. 호화로운 조식 뷔페를 제공하는 호텔에 묵고, 비즈니스 점심을 먹자고 주장하는 고객을 만나고, 왕에게는 적합하지만 몸에는 그다지 도움이 되지 않는 풍부한 음식을 대접받는 것. 핑거 푸드와 무제한 알코올 공급이 포함된 저녁 엔터테인먼트가 뒤따르는 모든 그랜드 디너를 탭합니다.

 

때때로 외국 문화에서는 호스트가 당신에게 멋진 저녁 식사를 대접하기를 원하고 당신이 적은 양으로 식사를 할 때 무례한 매너로 간주되기 때문에 거절하기가 어렵습니다. 따라서 문제는 일과 여가 모두에서 즐거운 숙박을 제공하는 것이 유일한 의도인 친절한 호스트와 함께 이 맹렬한 음식과 음료가 당신의 얼굴에 쏟아지는 상황에서 출장 중에 어떻게 체중을 유지할 수 있느냐는 것입니다. 이제 이것은 참으로 어려운 주문입니다!

해외 세미나와 컨퍼런스에 초청받았을 때 꽤 많은 출장을 다녀온 나는 때때로 “출장 체중 증가 증후군” 또는 줄여서 BTWGS라고 부르는 이 병에 걸린다는 것을 깨달았습니다.

 

  1. 절제와 규율

 

체중을 유지하면서도 성공적인 출장을 유지하는 열쇠는 절제와 규율이라는 두 단어를 기반으로 합니다. 알아요! 알아요! 이것은 가장 쉬운 일이 아닐 수도 있지만 카드를 올바르게 사용할 수 있다면 매우 수익성 있는 출장을 가면서도 이상적인 체격을 유지할 수 있습니다.

비결은 무엇을 먹느냐가 아니라 어떻게 먹느냐에 있다. 피트니스 ‘전문가’에서 영양사에 이르기까지 여러 번 들어보셨을 것입니다. 체중을 유지하는 공식은 절제입니다. 약간의 계획을 세우고 식단을 관리하는 능력에 대한 훈련을 통해 이를 달성할 수 있습니다.

 

  1. 아침을 적당히 먹자

 

해외에 있을 때 일정에 조식 뷔페가 포함되어 있을 때 – 가서 즐겨보세요! 그러나 섭취량을 조절하십시오. 접시를 최대 용량으로 적재하는 대신 더 적은 양을 먹습니다. 빵이나 쌀, 감자를 먹기 전에 주스, 과일, 시리얼로 시작하십시오. 과일과 시리얼에는 섬유질이 포함되어 있습니다. 이것을 섭취하면 포만감을 줍니다. 커피와 차를 소량으로 마신다. 이것들은 자유롭게 흐르기 때문에 더 많이 소비하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 진열된 음식의 종류가 너무 많다고 생각되시면 각각의 음식을 하나씩 맛보십시오.

 

  1. 가벼운 점심 식사 출장마사지

 

그날의 일정을 확인하여 어떤 일정이 준비되어 있는지 확인하세요. 앞으로 바쁜 하루를 보낼 예정이라면 든든한 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 당신이해야 할 일은 점심을 줄이는 것입니다. 아마도 당신은 비즈니스 동료에게 이것을 언급하여 그들이 더 가벼운 식사를 제공하는 장소로 당신을 데려갈 수 있습니다. 다시 비즈니스 점심을 먹어야 한다면 음식을 천천히 먹고 물을 더 많이 마셔야 합니다. 탄수화물(빵, 쌀, 감자)을 줄이고 고기 요리나 야채를 먹습니다.

 

  1. 알코올 섭취 줄이기

 

알코올은 에너지 함량이 높으며 신체가 없이는 할 수 없는 불필요한 칼로리를 추가합니다. 따라서 알코올 섭취를 줄여야 합니다. 두 번째 술을 마셔야 한다면 알코올 도수가 높지 않은 것을 드십시오. 술을 너무 많이 마시는 것도 배고픔을 느끼게 하여 더 많은 음식을 먹고 싶게 만듭니다. 이 모든 것은 다음 날 대가를 치르게 될 것이며 이것이 비즈니스 업무에 영향을 미치기를 원하지 않습니다. 따라서 음료를 마셔야 하는 경우에는 물에 적셔 천천히 마셔야 합니다. 이렇게 하면 음료를 즐길 수 있을 뿐만 아니라 경계를 유지할 수 있습니다.

 

  1. 장거리 여행

 

일부 출장은 며칠에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다. 출장이 길고 호텔에 머무를 예정이라면 시간을 내서 호텔의 피트니스 시설을 이용하십시오. 대부분의 좋은 호텔에는 수영장과 체육관이 있습니다. 한 시간 정도 일정을 짜서 땀을 흘리고 축적했을 수 있는 불필요한 칼로리를 태우십시오. 시간이 허락한다면 그리고 당신이 어디에 있는지에 따라, 당신은 또한 당신을 도시 주변으로 데려다 줄 것을 호스트에게 요청할 수도 있고 아마도 약간의 산책을 할 수도 있습니다.